随性天气,灾害性天气

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每天深蹲5次12月17日天冷了，但如何继续锻炼而不偷懒

今天是第17天了

天越来越冷了，早上我不想早起，就等到八点才起床，刷牙洗脸，赶去上班。天冷了，人容易变得懒惰，很多平时出去锻炼的人都受到影响，有的人变得懒惰，取消了锻炼计划。今天我们就来说说如何继续运动而不偷懒？有人停止过运动吗？有需要的话我们再聊吧。

今日目标达成状况

1、中午步行20分钟，抬肩、挤压颈部10分钟。深蹲1组，每组16个。

2.做5组，每组15个深蹲。

今天我不想偷懒而停止锻炼，所以当时间到了，我就毫不犹豫地开始了。我想这就是坚持这个小习惯的结果。

小习惯很有效，你可以用它们来克服懒惰和厌恶运动。

首先，天冷的时候，你的身心对运动有抵抗力，因为它会消耗你的精力和体力，所以你不想运动。希望最大限度地减少能量消耗是人类的天性，大多数人不喜欢寒冷的天气，因此他们会尽量保持静止。寒冷的天气是不采取行动的好借口。

这就是小习惯和小目标发挥作用的地方。

“做5个深蹲，5个就可以了，你可以马上行动，如果你不想行动，你会折磨自己。你就不能做5个深蹲吗？”？我觉得5个深蹲也太对于普通人来说很容易。我无法拒绝，尤其是对男人。

于是我立即行动起来，同时完成了5个深蹲。当你到达第五步的时候，你显然不觉得累了，你还有精力，所以此时你可以对自己说“我们再做一点吧”，阻力就会消失。我还有精力，身体活跃，精神焕发，懒惰的思想也消失了。只是顺其自然。

当然，并不总是能够一帆风顺、立竿见影地开始，这个时候你就得用一定的意志力来激活自己，靠惯性跟随趋势。不过，如果微习惯期持续下去，出现这种情况的机会就会明显减少，但最有可能的原因是身体最初没有适应这个时期。随着我们的身体逐渐适应运动的小习惯，我们对这种运动量极小到极大的运动的抵抗力也越来越小。到目前为止是成功的。

当然，这个过程不仅仅涉及实现小目标。例如，正如上一篇文章中提到的。将你的大目标分解为小目标，然后将其分解为微观目标，并利用微观目标来实现你的行为目标。

目前，我们还是要坚持一件事。

如果大目标是最终目标，那么小目标就成为你的日常目标，你通过小目标采取行动，利用惯性来实现小目标。我们实现目标的方法是深蹲。你应该每天做100个深蹲。如果每组5个，则需要20组。你需要通过每次深蹲五次来推动自己采取行动，然后再做更多。不要每天只做5次深蹲，而是决定深蹲的次数，这样你就可以每天做100次深蹲。

当然，刚开始训练的时候，很多普通人已经很长时间没有锻炼了，不可能一次性进行大量的训练。这需要一个逐渐适应的过程。一旦你的身体适应了，就努力维持它。较高级别A级别足以达到锻炼目的。

小习惯的作用是显而易见的，而且应用小习惯还有其他方法，下次整理分享一下。欢迎大家路过留下脚印或者留言讨论。

对于随性天气这类题想必大家都了解了吧，想知道关于更多灾害性天气这样的相关内容，可以持续关注并收藏本站！