晒不到太阳也导致内分泌紊乱？阴雨连绵心情丧，这是季节性情感障碍

本篇文章主要介绍关于晒不到太阳也导致内分泌紊乱？阴雨连绵心情丧，这是季节性情感障碍和一些阴雨天心脏沉闷的相关题，可以帮助到大家。

古语云“天昏地暗，人心灰意冷”。这句话用来形容现在的湖南人非常贴切。

湖南省气象局数据显示，2018年12月以来，湖南遭遇持续低温、阴雨、日照少的天气。阴雨天数和缺乏阳光的次数是历史上罕见的，持续时间也是自1951年有连续气象记录以来的极限。

不少湖南市民感觉，持续的阴雨天气让人心情郁闷、难受。但您了解其中涉及的健康风险吗？

2月26日，今日妇女报/凤网编辑从湖南省第二人民医院和湖南中医药大学第一附属医院获悉，近期门诊和住院人数增加了20%至30%。其中，患有季节性情感障碍的人更为突出。此外，患有肠胃不适、皮肤过敏、关节疾病的患者比例也明显增加。

由于无法接触阳光，他的内分泌数据变得混乱。

夜间多梦且易惊醒，白天有困倦、嗜睡。这样的生活状况让42岁的长沙市民李先生感到特别辛苦。如今，他每天仍然在工作，因为精神不振，无法正常工作。由于无法自行消化负面情绪，2月15日，他在家人的陪同下前往湖南省第二人民医院心身医学科就诊。

家人口中乐观积极的李先生为何突然出现这样的状态？

经过一番检查发现，由于近期省内持续阴雨、光照不足，导致身体生物节律、内分泌紊乱，影响情绪，李先生患有典型的“季节性情感障碍”。其主要症状是莫名的全身无力、突然感到悲伤或烦躁，甚至出现与严重抑郁有关的症状。

该院成人精神科主任李新春表示，近两周来，像李先生这样的患者明显增多。尤其是对于有抑郁症病史的患者来说，持续的阴雨天气可能会加速抑郁症的复发。

“一般来说，人的心情、情绪与环境气候有关，长期的阴雨天气很容易让人的情绪走下坡路，尤其是性格内向、不善于与人交流的人。”李新春向小编分享了最近收到的另一个案例。

32岁的张女士2016年被诊断出患有抑郁症，经过全身治疗后逐渐康复并停止服药。她原本应该康复，最近来到医院接受治疗。这一次，由于连日阴雨，缺少阳光，她感到疲倦无力，烦躁易怒。

“她总觉得雨在嘲笑她是一场悲剧。”李新春说，由于张女士整天卧床不起，她不再与家人联系。最终，她的丈夫不得不再次带她去看医生，她最终被诊断出患有“复发性抑郁症”。

褪黑激素增加，抑郁症开始出现

“季节性情感障碍是一种以与特定季节相关的抑郁为特征的情绪障碍。”湖南省第二人民医院心身医学科主任杨东表示，这种抑郁症与白天的长短或环境的亮度有关。常见症状包括疲劳、焦虑、烦躁、兴趣丧失、社交排斥、注意力下降、烦躁、失眠或嗜睡等。此外，爱吃甜食和体重增加也是常见的伴随症状，但并不是其他症状的具体标准。抑郁症。

那么，为什么如果我们没有得到足够的阳光，我们就更有可能患上季节性情感障碍呢？

杨东解释说，早在1980年，国外科学家就证实高强度光可以影响人体松果体释放褪黑激素。作为时间信号，它调节生物体的昼夜节律，可以帮助在黑暗环境中睡眠。

也就是说，长沙的持续阴雨天气会增加人体内褪黑素的分泌，实际上会加重抑郁症。另外，恰逢春节，假期的轻松节奏被打破。上学、上班的压力让人难以适应，导致抑郁。

雨天也能清爽心情，

“抑郁的情绪并不是抑郁。”杨东提醒，下雨天心情郁闷是正常现象。首先，请不要怀疑这是抑郁症。抑郁症必须由医生诊断，所以不必太担心。

那么，如果你心情郁闷，怎样才能让自己振奋起来呢？

根据自己的兴趣爱好，多做一些让自己感觉更好的事情，比如唱卡拉OK、享受美食、爬山等；

多做室内运动。人们运动时会分泌多巴胺等激素，可以使人感到快乐；

可以调整生活环境和工作环境的布局，购买一些绿色植物和花卉，尽量让其变得“阳光明媚”；

让自己多“动起来”，选择一些简单的轻体力劳动，比如打扫卫生；

多参加聚会，多向亲友“抱怨”，及时化解负面情绪。

逐步调整作息时间，创造舒适的睡眠环境，保持充足的睡眠；

到阳光充足的地方旅游，缓解抑郁情绪；

如果情绪不佳严重影响生活，建议寻求专业医疗机构的帮助。

雨又来了，谨防雨天后遗症

文、图今日女报/风网编辑李诗韵通讯员陈爽

说完季节性情感障碍，我们再来谈谈雨天的健康风险！

2月25日，今日妇女报/凤网编辑从湖南中医药大学第一附属医院获悉，今年2月以来，该院收治的患者不断增长，以心血管疾病、呼吸系统疾病、胃病、高血压等就诊人数明显增加。

对此，小编特意邀请该院老年科副主任张文为大家制定了应对雨天后遗症的四点健康秘诀。

1-胃肠道护理

长期阴雨，肠道细菌、霉菌更容易生长，极易诱发急性肠道传染病和食物中，如痢疾、腹泻等。

因此，饮食时需要特别注意卫生。水果和蔬菜在食用前必须清洗。也应尽量避免直接从冰箱中取出的食物。饮食宜清淡。同时。可以选择一些除湿的食物，如红豆、薏米、山药等，多吃苦瓜、生菜、莲子、百合等苦味食物。

2-皮肤护理

阴雨天各种微生物繁殖，各种细菌、螨虫、头皮屑等都可能引起皮肤病。尤其是女性的内衣如果没有经过阳光紫外线的有效消，就很容易患上妇科疾病。

因此，手足真菌患者应尽量不要做与水接触的家务，如雨季洗碗、洗菜等。应少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，弄湿后应迅速更换内衣、鞋袜。女性要注意内衣的干燥，勤晒内衣，注意个人卫生。

3-关节护理

类风湿关节炎的病因与风、寒、湿有关。

因此，患者最好避免接触冷水，清洗时使用温水，外出时携带雨具。平日可以多加点衣服、袜子等。也可以用中药汤剂热敷患处。用中药蒸气浴也是不错的选择。

4-心血管护理

雨季时节，天气阴沉，气压下降。这种环境会影响人体的血管、神经、内分泌系统，导致心血管疾病患者出现胸闷、头晕等症状。老年人高危人群体温调节能力和血管弹性降低，可能导致心绞痛频繁发作，增加心肌梗死、中风的可能性。

因此，需要降低血压并控制血糖和胆固醇水平。对于经历过急性心肌梗塞、或接受过心脏支架或搭桥手术的极高危患者，更应注意保暖、清淡饮食、适度运动。

上述文章主要给大家讲解晒不到太阳也导致内分泌紊乱？阴雨连绵心情丧，这是季节性情感障碍，和阴雨天心脏沉闷的相关话题，希望对各位有所帮助。