特殊的2023年三伏表来了，不论男女，收藏备用！

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今年三伏特的时间表和六大禁忌都在这里了。

俗话说，年轻时不养生，老了才养大夫。今年的三伏天时间表就在这里，而且很特别。现在已经是夏天了，很多地方都已经热起来了，动不动就出汗。明显感觉到盛夏的气息。2023年全气温将高于2022年，明年2024年可能达到临界点，成为历史上最热的一年。

今年的狗日是哪一天开始和结束？它会持续多久？一个完整的三伏天包括第一天、中间和最后几天。2023年夏季三伏天的时间表如下。

初伏为2023年7月11日至7月20日，共十天。

中福期为7月21日至8月9日，共20天。

最后一期为8月10日至8月19日，共十天。

今年的仪式将于7月11日正式开始，8月19日将是欢迎冬雨的最后一天。整个三伏天将持续40天。

夏季到来，除湿是重点。夏季雨水较多，湿度较大。身体很容易被湿气侵袭。如果此时吃生冷食物，很容易造成脾湿不消化，最终导致湿气内生。在接下来的三伏养生日子里，千万不要触犯这六大禁忌。

第一是不要开窗通风。潮湿、闷热、通风不良的房间很容易引起中暑。而且，如果使用空调而不开窗通风，空气质量就会变差，还会引发疾病。

二是对着空调吹的冷风。把脖子顶在空调上，会使颈椎的肌肉受凉，很容易导致颈部持续痉挛和背部疼痛。

第三，随身携带冷饮。适量吃冷饮可以解暑，但大量食用会对身体造成伤害。而且夏季大家的身体新陈代谢都很快，血管都处于扩张状态。喝冷饮很容易引起血管快速收缩，引起血压波动。

四是避免中午不休息。因为天气热，睡眠肯定会受到影响。建议有条件的情况下午睡，预防冠心病、心肌梗塞等心脏疾病。

五是忌吃水果。身体出汗多，消耗大量能量，容易疲劳，或者食欲不振。很多人只选择吃一些水果。事实上，它们的营养不够，免疫力可能会下降，从而导致疾病。

六、积极洗冷水澡。很多人都有夏天洗冷水澡的习惯。炎热的夏天不能用冷水洗澡，因为冷水对人体的刺激会产生心跳加快、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，包括精神紧张。

记住这六件事，才能度过一个健康美好的夏天。我是徐虎师兄。

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